消息来源：丁谦书法艺术空间
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有句俗话说“
不为良相，便为良医”。
这实乃众多文人墨客穷尽一生所追寻的境界，诸如白居易、陆游、袁枚等“文坛寿星”，他们不仅才情超凡出众，还深谙医道精髓，诸多养生智慧就藏于他们的诗词歌赋之内。
今日，精心整理了 10 首养生诗词，一同探寻这些诗人的养生秘诀，感受往昔人们如何维系健康愉悦的心境，正所谓“心中若是无闲事，便是人间自在人”！
《摄养诗》明·龚廷贤
惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。
食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。
每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。
炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。
明代名医龚廷贤出身于中医世家，曾于太医院担任官吏，其医术精湛绝伦，经他诊治的患者服药后大多痊愈，在京城获“医林状元”的美誉。
他提出，若想延年益寿，首要之务是敛气保精，以此涵养内在精神；饮食不可过饱，饮酒少量为宜；还要时常秉持乐观、开朗、豁达的心性，开口常带笑意。
即便身处逆境，遭亲朋冷漠相待，也要坦然从容应对，忍得、耐得，自在逍遥度日，自然能乐享百年之寿！
《杂 赋》
宋·陆游
病叟胸中一物无，
梦游信脚到华胥。
觉来忽见天窗白，
短发萧萧起自梳。
诗人病中晨起，首件事并非饮水进食，而是梳头，由此足见梳头这一习惯早在古代便已颇为盛行。
从现代医学视角来看，人体头部分布着诸多穴位，常梳头能够促使头部血液循环加快，对大脑起到类似按摩的效果。
每日坚持梳头 100 下，不仅能滋养发丝、预防脱发，还可放松大脑、刺激穴位，心情随之愉悦，身体自然也就愈发健康啦！
《午 梦》
宋·陆游
苦爱幽窗午梦长，
此中与世暂相忘。
华山处士如容见，
不觅仙方觅睡方。
诗人用完午饭，必定会进行午休。于这片刻休憩中暂且忘却尘世纷扰，调养身心，待起身时神清气爽，一下午都精力充沛、干劲十足！
现代人生活节奏日益加快，整日忙忙碌碌，常常忙得连午饭都顾不上吃，更别提抽出时间中午小睡一会儿了。
其实，在工作间隙让大脑稍作休息，午后小憩片刻，不仅能消除一上午工作的疲惫，还能暂时抛开烦恼。
学会让大脑得到休整，它才能更高效地运转工作！
《食 粥》
宋·陆游
世人个个学长年，
不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，
只将食粥致神仙。
诗人言道，世人皆盼长寿，四处寻觅长寿秘方，却未察觉最简单的养生之法就在身边，最为简便有效的，便是多喝粥。
清粥看似寡淡无味，实则滋养脾胃，搭配一碟小菜，咸香恰到好处，入口满是香甜，堪称冬季养生的上佳之选。
在这寒冷的天气里，大鱼大肉吃多了，心里难免觉得油腻，此时若能来上一碗清粥，全身都暖意融融，连这寒冬都仿佛多了几分温暖。
《老行》
清·袁枚
老行千里全凭胆，
吟向千峰屡掉头。
总觉名山似名士，
不蒙一见不甘休。
诗人热衷游历，仗着一身胆气，纵是奔走千里路途也丝毫不觉疲惫。心中总惦念着要遍览天下名山，就如同渴盼结识天下名士一般，若未能达成，总觉得心有缺憾，枉来这人间走一遭。
去年疫情肆虐，众人皆被困家中，哪儿也去不得，想领略大好河山都毫无机会，白白虚掷了许多美好时光。
待到今年疫情平息，寻个时机外出旅游，去感受大自然的绮丽风光，享受片刻的宁静悠然，定会让人神清气爽、豁然开朗！
《灌 园》
宋·陆游
八十身犹健，生涯学灌园。
溪风吹短褐，村雨暗衡门。
眼正魔军怖，心安疾竖奔。
午窗无一事，梨枣弄诸孙。
诗人闲居于乡村，年至八十仍眼不花、耳不聋，身体格外硬朗。在南宋人均寿命仅三四十岁的时代，这无疑堪称奇迹。
诗人的养生之道极为简单，便是多活动。闲暇之际，他养花、钓鱼、打拳、练书法，借此舒筋活血、陶冶情操，还能调节神经，对健康大有裨益。
有句话说得好，生命在于运动。哪怕只是每天出门倒个垃圾、遛遛宠物，只要让身体动起来、充分活动，就总比宅在家里要好得多！
《游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁》宋·苏轼
示病维摩元不病，
在家灵运已忘家。
何须魏帝一丸药，
且尽卢仝七碗茶。
诗人在杭州任职期间，遍访佛寺，一日竟豪饮7盏浓茶，兴致盎然，还自比菩萨，称饮了茶后，连药都不用再吃了。
饮茶文化自古在我国便极为盛行，不仅因其茶味清香，能提神醒脑，还因茶可解腻，常饮茶能防止过度肥胖，有延年益寿之效。
在寒冷的冬日，吃完油腻食物后，给自己泡上一壶浓茶，或独自细细品味，或邀友一同畅谈，消食解腻又防疲劳！
《江汉答孟郊》（节选）唐·韩愈
江汉虽云广，乘舟渡无艰。
流沙信难行，马足常往还。
凄风结冲波，狐裘能御寒。
终宵处幽室，华烛光烂烂。
凄冷的风肆意呼啸，天寒地冻间无处可躲，所幸身上狐裘足够厚实，能暂挡一时寒凉。
俗话说：“冬藏阳气”，值此三九严寒天气，一年里最冷的时段已然来临，定要好好养精蓄锐，把身体中的阳气牢牢锁住。
最好的办法就是多添些衣物，头、手等暴露在外的部位也要做好保暖，身体暖和舒适了，心情自然舒畅，身体也会更健康！
《齐东野语·曝日》
宋·谢无逸
忍冬东窗低，坐待朝曦上。
徐徐晨光熙，稍稍血气畅。
薰然四体和，恍如醉春酿。
静静坐在窗前，守候着太阳从东边缓缓升起，柔和的阳光徐徐洒在身上，温暖宜人且不刺眼，顿觉气血都顺畅了几分。
在寒冷的冬季，人极易心情烦闷焦躁，生出诸多不快情绪，大家窝在家里，看啥都不顺眼，心中愈发郁闷。
不如趁着天气晴朗，出门多晒晒太阳，冬日那暖烘烘的阳光照在身上，慵懒又惬意，别提多舒畅了！
《春日偶成》
宋·程颢
云淡风轻近午天，
傍花随柳过前川。
时人不识余心乐，
将谓偷闲学少年。
淡淡的云在天空悠悠飘荡，轻柔的风儿轻轻吹拂着脸庞。此时已近正午时分，诗人漫步于花丛之间，沿着绿柳，不知不觉便来到了前方的河边。
“当时的人们哪能理解我此刻内心的欢愉，还以为我像年轻人一样，趁着这大好时光忙里偷闲呢！”
岁月匆匆奔忙，我们总是在不经意间就失了少年模样。可时光流逝本就无可避免，心态的年轻，才是让人永葆青春的诀窍。
心中常怀年轻之意，心中常驻快乐之情，身体自然也会强健不少。别被年龄所禁锢，想做之事就大胆去做，只要肯迈出第一步，一切都为时不晚！
在这个寒冷的冬季，愿都能笑口常开、心情舒畅，寻得属于自己的养生之道。
（责任编辑：李正煊）
